- Hem
- Recept & kalkyl
- Indiskinspirerad Frittata [Stjärnägg]
Åtgärder
Indiskinspirerad Frittata [Stjärnägg]
Receptkategori: À la CarteEn variant på Frittata, med toner åt asien. Välsmakande och matig.
Utmärkt att servera som lunch eller lättare kvällsmåltid.
●●●●●
(0 röster)
(0 röster)
Gör så här
- Förvärm ugnen på 200 grader
- Värm upp en Non-stick panna på medelvärme och stek en och en av Chapatis/tortilla lite lätt
- Under tiden, i en stor bunke, knäck och vispa äggen med 2-3 matskedar av mangochutney
- Vänd försiktigt ner ca 100g av den rivna osten
- Hacka spenaten och vänd ner i bunken, blanda väl
- Dra isär den stekta Chipatis i mindre bitar och blanda ner i bunken
- Ha i ca 1 tesked med olivolja i en pajform (Använd 2 formar)
- Skrapa ner blandningen från bunken till pajformen, se till att det blir jämnt fördelat
- Fördela resten av rivna osten
- Chruncha sönder Bombay mixen eller Nachochipsen och strössla över röran
- Sätt in i ugnen i 10 - 15 minuter (Frittatan ska vara lite fast, lite färg på ytan och stanningen gått ihop)
- Under tiden, finhacka rödlöken, blanda med en nypa salt och ca en matsked med rödvinsvinäger, rör om och ställ åt sidan
- När Frittatan är klar, ta ut ur ugnen, lägg på yoghurt, resten av mangochutney och sprinkla rödlöksblandningen över
Servera tillsammans med en sallad.
Du behöver
8 st | Chapatisbröd* |
15 st | Ägg M frigående 15p* |
6 msk | Mango chutney* |
1,5 hg | Lagrad cheddarost* |
4 hg | Babyspenat Otvättad |
Olivolja* | |
6 g | Bombay mix* |
1,5 st | Lök röd* |
Rödvinsvinäger 6% | |
5 msk | Yoghurt naturell* |
Flingsalt* | |
Peppar* |
Energifördelning
- ●Protein
- ●Fett
- ●Kolhydrat
* Observera! Näringsvärdena ovan är ej fullständiga, då inte alla artiklar i receptet har näringsvärde!
Näringsdeklaration
Näringsvärde (PER 100 GRAM) | Värde |
---|---|
Energi | 72.66 kJ |
Energi | 17.27 kcal |
Fett | 0.28 g |
varav | |
- mättat fett | 0.04 g |
- enkelomättat fett | 0.02 g |
- fleromättat fett | 0.22 g |
Kolhydrat | 0.72 g |
varav | |
- sockerarter | 0 g |
- stärkelse | 0 g |
Protein | 2.38 g |
Salt | 0 g |
Fiber | 1.44 g |
kr