Det verkar som att du använder en gammal webbläsare, det kan göra att allt inte fungerar eller ser ut som det borde.
  • Hem
  • Recept & kalkyl
  • Taco på rostad kål med quinoa, panerad torsk och en ”ceviche” sallad.
Åtgärder

Taco på rostad kål med quinoa, panerad torsk och en ”ceviche” sallad.

Receptkategori: Fisk- o skaldjur
En grönare variant på tacos med spännande smakkombinationer.

(1 röst)
Taco på rostad kål med quinoa, panerad torsk och en ”ceviche” sallad.

Gör så här

Rimma torskfilén över natten i 3% rimlag. Rosta Quinoa i het, torr panna tills den puffar upp. Blanda sedan med riven prästost och baka i 150 grader i ugn tills osten är helt gyllene. Ta ut och krossa sedan. Baka torsken på 100 grader till 45 grader i innertemperatur. Vänd runt med quinoan.

 

Vänd sötpotatistärningar med maizena och sedan runt i olja, rosta i ugn i 200 grader tills potatisen är gyllene. Smaka upp med salt.

 

Strö socker i en panna, dela tomaterna och lägg med snittytan ner i pannan, stek tills sockret karameliseras, vänd sedan runt med silverlök och hackad chili som blötlagts. Mosa ihop till en god salsa, smaka av med lime.

 

Blanda sedan avokado med salladslök och sötpotatis. Vid servering blanchera kålbladen hastigt, grilla sedan på ena sidan och lägg öppen på en tallrik, fördela salladen och torskbitarna på bladet, avsluta med att toppa med salsan. 

Energifördelning

39.2%15.7%45.1%
  • Protein
  • Fett
  • Kolhydrat
* Observera! Näringsvärdena ovan är ej fullständiga, då inte alla artiklar i receptet har näringsvärde!

Näringsdeklaration

Näringsvärde (PER 100 GRAM)Värde
Energi468.46 kJ
Energi111.99 kcal
Fett3.49 g
varav
- mättat fett1.26 g
- enkelomättat fett0 g
- fleromättat fett0 g
Kolhydrat10.06 g
varav
- sockerarter0.49 g
- stärkelse0 g
Protein8.74 g
Salt0.15 g
Kalcium1.32 mg
Fiber1.2 g